چرا به فعالیت بدنی نیاز داریم ؟
حرکات بدنی مرتب هم به بدن و هم به مغز سود می‌رساند. فعالیت بدنی میتواند فشارخون بالا را کاهش داده، در کنترل وزن کمک کند. همچنین خطر بیماری قلبی، حمله قلبی، دیابت نوع ۲ و انواع سرطان را کاهش دهد. همچنین استحکام ماهیچه و استخوان را بهبود می‌بخشد و تعادل و انعطاف و تندرستی را افزایش می‌دهد.
فعالیت بدنی مرتب همچنین سلامت ذهنی را بهبود بخشیده و میتواند خطر افسردگی و افول شناختی را کاهش داده و شروع زوال عقل را به تاخیر بیندازد و روی هم رفته احساس خوب بودن را بهبود بخشد.
چطور در خانه و اطراف خانه فعال بمانیم؟
سعی کنید که از نشستن برای طولانی‌مدت چه برای کار، مطالعه، تماشای تلویزیون، خواندن یا استفاده از رسانه‌های اجتماعی یا بازی کردن با گوشی و کامپیوتر پرهیز کنید. برای کاهش نشستن برای طولانی‌مدت هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه یک‌بار ۳ تا ۵ دقیقه استراحت کنید. به سادگی بلند شوید و کشش داشته باشید. یا حتی بهتر است که در خانه راه بروید یا از پله‌ها بالا و پایین بروید و یا اینکه به باغ بروید. با انجام این حرکات می‌توانید سلامتی و تندرستی خود را بهبود ببخشید.
تقسیم بندی عوامل بیماری های واگیردار
۱. عوامل بیماری زای زنده: مانند ویروس ها ، قارچ ها، میکروب ها، تک یاخته های انگلی یا پریاخته ها هستند.
۲. عوامل مربوط به تغذیه: این عوامل می توانند پروتیئن ها، چربی ها، کربوهیدارت ها، ویتامین ها، مواد معدنی و آب باشند. هر گونه افزایش یا کمبود در خوردن اجزایی غذا می تواند موجب اختلالات تغذیه ای شود. سوء تغذیه ی پروتئین، انرژی(PEM) ، کم خونی، گواتر، چاقی و کمبود ویتامین ها برخی از دشواری های تغذیه ای بسیاری از کشورها را تشکیل می دهند .
۳. عوامل فیزیکی: مانندقرار گرفتن در معرض گرمای زیاد، سرما، رطوبت،فشار، پرتوها، الکتریسته و سر و صدا.
۴. عوامل شیمیایی: عوامل شیمیایی درون بدن انسان مانند: اوره)که ایجاد اورمی می کند. (،اسید اوریک)ایجاد نقرس(، کربنات کلسیم)ایجاد سنگ کلیه( و عوامل شیمیایی برون بدن انسان مانند مواد آلرژی زا ، فلزات، بخارها، گرد و خاک، گازها، مواد حشره کش و غیره. این عوامل از راه استنشاق، خوردن یا تلقیح به بدن وارد می شوند.
...
)پارچه‌های چندبار مصرف لباس بیمارستان قابل شست و شو (بافت دار):
معمولا از جنس پنبه،پلی استر و سیکوز مخلوط آنها می باشد. این گان‌ها در مقابل گان‌های چندبار مصرف هستند و هر بار که پزشک و کادر اتاق عمل از این گان‌ها استفاده میکنند، این گان‌ها دوباره شست‌وشوی داده می شوند و استریل می شوند و دوباره مورد استفاده قرار می گیرند. وجود تار و پود در پارچه‌ای که به عنوان پارچه ی گان استفاده می شود خیلی مناسب نیست. زیرا در بین تار و پود‌ها فضایی به وجود می آید که امکان حضور و رشد میکروارگانیسم‌ها وجود دارد. پس بهتر است که بافت پارچه گان به صورت تار و پود نباشد.
گان‌های جراحی به 2 صورت استریل و غیر استریل عرضه میگردد.بیشترین استفاده این لباس‌ها در اتاق عمل میباشد.گان‌های استریل در پایان فرایند دوخت،داخل دستگاه استریل نمیشود و این گان‌ها گندزدایی و استریل شده به صورت اتوماتیک بسته بندی میشود،ولی گان‌های غیر استریل به صورت دستی بسته بندی میشود.
-ویژگی‌های یک گان مناسب:
1. ضد حفاظت
2. هزینه ی مناسب
3. ضد حساسیت
4. عدم استفاده از وسایل سنتی
5. راحتی
6. قابلیت عدم عبور مایعات
چه کسانی باید برای بیماری کووید 19 آزمایش دهند؟
اولویت با افراد دارای تب،سرفه،تنگی نفس ادامه دار(حداقل 48تا72ساعت)میباشد.افرادی که با مبتلایان این بیماری در تماس بوده اند نیز ملزم به انجام آزمایش کرونا هستند.داشتن علائم سرماخوردگی نیازی به انجام آزمایش ندارد. در این مواقع باید از مشورت با پزشک معالج روش‌های قرنطینه خانگی و استراحت در منزل اعمال شود.حضور بی دلیل افراد در آزمایشگاه ها سبب تاخیر در خدمات پزشکی برای بیمارانی میشود که درگیر بیماری هستند.
در مسیر تشخیص کووید19 اگرچه روش RT-qPCR یک روش اختصاصی است اما باید نتایج منفی کاذب را نیز در نظر داشت. چرا که تشخیص نادرست این بیماری عواقب جدی را به دنبال خواهد داشت.ازاین رو بسیاری از پزشکان پیشنهاد کرده اند که انجام سی تی اسکن سینه به عنوان یک روش تشخیص کمکی ضروری است.زیرا یک روش بسیار حساس است و میتواند تصاویر مشخصی از وقوع پنومونی(ذات الریه)ومیزان درگیری ریه‌های بیمار را به نمایش بگذارد.ازاین رو در افراد مشکوک به عفونت کووید 19 که نتایج RT-qPCR در آنها منفی گزارش میشود،تکرارمجدد تست RT-qPCR و سی تی اسکن سینه میتواند مفید باشد.
نکات مهمی که مبتلایان کرونا باید آن را رعایت کنند :
در صورت داشتن علائم خفیف کرونا،استراحت و قرنطینه خانگی را داشته باشیم.
اگر در حال مصرف دارویی با تجویز پزشک هستیم،دارو را به میزان کافی در دسترس داشته باشیم.
تجهیزات لازم را در دسترس داشته باشیم.
با دوستان و آشنایان خود فقط از طریق تلفن یا شبکه های اجتماعی در ارتباط باشیم.
وسایل ضروری منزل را برای 2 هفته الی 1 ماه برای قرنطینه خانگی خود فراهم کنیم.
از اطرافیان خود برای خرید مایحتاج و خرید دارو کمک بگیریم.
در زمان بیماری فردی که مایحتاج مورد نیاز مارا تهیه کرده نباید ووارد منزل شود.
خود را حتما به مدت 14 روز قرنطینه کنیم.
در محلی که پنجره دارد باشیم تا بتوانیم تهویه مناسب اتاق را برقرار کنیم.
کارهای بیرون رو را در منزل انجام دهیم.
از تماس نزدیک با افراد بپرهیزیم.
وسایل غذاخوری ،حوله،لیوان،تخت خواب یا هر وسیله بالقوه مشترک را به صورت جداگانه استفاده کنیم.
محدوده حرکت بیمار را کاهش داده و فضا های مشترک را به حداقل برسانید.
ماسک در اختیار بیمار بوده و در مواقع لزوم آن را به صورت بزند.
قبل و بعد از برداشتن ماسک و بیرون آوردن دستکش،دست هارا بشویید.
برای رفتن بیمار به مراکز درمانی از وسایل حمل نقل عمومی استفاده نکند.